감정을 다스리는 몇 가지 팁

감정을 다스리는 몇 가지 팁

 과학 저널리스트인 다니엘 골먼 "감정 능력이 부족하고, 자기 인식이 없고, 괴로운 감정을 관리할 수 없고, 공감 능력이 없고, 효과적인 관계를 맺을 수 없다면 아무리 똑똑해도 멀리 나아가지 못할 것"

 

1. 실패에 대한 두려움에 맞서기

 누구나 어느 정도는 실패를 두려워합니다. 하지만 사업가 조지 애더어는 "당신이 원했던 모든 것은 두려움의 반대편에 있다"라고 말했습니다. 자신을 발전시키고 싶다면 실패에 대한 두려움을 극복하기 위해 노력해보세요.

 시작하려면 노아 케이건의 커피 도전을 시도해 보세요. 이 기업가는 커피숍에 들어가서 아무 이유 없이 10% 할인을 요청하고 반응을 기다리라고 제안합니다. 케이건은 "커피를 10% 할인해 달라고 요청하면 자신에 대해 놀랄 만한 사실을 알게 될 것이라고 확신합니다."라고 말합니다.

 

 

2. 자신의 감정 반응 관찰하기

 감정은 종종 우리를 압도하여 우리가 원치 않는 방식으로 행동하게 만들 수 있습니다. 그렇기 때문에 자신의 감정을 관찰하고 행동을 관리하는 법을 배우는 것은 자신을 개선하는 데 매우 중요한 부분입니다. 작가이자 하트매쓰 인스티튜트의 설립자인 루 차일드레 박사는 "감정적 반응에 대해 '그냥 싫다고 말하는 법'을 배우는 것은 억압이 아닙니다. '아니오'라고 말하는 것은 좌절, 분노, 판단 또는 비난에 관여하지 않는 것을 의미합니다. 참여하지 않으면 억압할 것이 아무것도 없습니다." 

 매일 몇 분 동안 가만히 앉아 자신의 기분을 관찰해 보세요. 놀랄 만한 사실을 발견할 수도 있습니다.

 

3. 자신을 표현하는 방법 개발하기

 싱어송라이터이자 밴드 콜드플레이의 프론트맨인 크리스 마틴은 "인생에서 자신을 표현해야 하며, 그것은 집안에서보다 밖에서 하는 것이 더 낫다"라고 말했습니다. 드러내면 치유됩니다."라고 말했죠. 

 어떻게 하면 자신을 건강하게 표현할 수 있을까요? 미술, 음악, 글쓰기, 스포츠 등 감정을 표현할 수 있는 방법은 무궁무진합니다. 건강한 분출구를 개발해 보세요.

 

4. 면허를 소지한 치료사와 함께 일하기

 현실을 직시하세요, 누구나 때때로 감정 문제로 어려움을 겪습니다. 그리고 요즘에는 사람들이 스스로를 개선하기 위해 치료사와 함께 일하는 것이 매우 일반적입니다. J.K. 롤링, 엠마 스톤, 마이클 펠프스 등 성공적이고 존경받는 많은 사람들이 치료의 이점을 홍보하고 있습니다.

 면허를 소지한 치료사와 함께 일하는 것은 자신을 개선할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 숙련된 전문가가 감정을 다스리는 데 필요한 지침과 지원을 제공할 수 있습니다. Talk Space, 7 컵스, Better Help와 같은 온라인 심리 치료 서비스를 확인해 보세요.

 

5. 인간관계를 통해 자신을 개선하세요

 인간관계의 상태는 우리 삶의 상태에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 인간관계를 통해 자신을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 소개합니다.

 

  1) 관계 성장을 위한 방법 파악하기

 어떤 관계 습관을 개선할 수 있을까요? 소중한 사람들과 더 많은 시간을 함께 보내거나 말하는 것보다 경청하는 습관은 어떨까요? 저널리스트 더그 라슨은 "지혜는 차라리 말을 하고 싶을 때 평생 경청한 대가로 얻는 보상이다"라고 말한 적이 있습니다. 관계 기술을 향상할 수 있는 방법을 찾았다면 연습을 시작하세요.

 

  2) 새로운 사람을 만날 수 있는 방법 만들기

 자신을 발전시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 새로운 사람들을 만나는 것입니다.

이는 사회성을 연습할 수 있는 기회를 제공할 뿐만 아니라 세상을 바라보는 새로운 시각을 접할 수 있는 기회이기도 합니다. 기업가이자 연사인 짐 론은 "당신은 가장 많은 시간을 함께 보내는 다섯 사람의 평균"이라고 말했습니다.

 자신을 고양시키고 영감을 줄 수 있는 새로운 사람들을 만날 수 있는 방법을 찾아보세요. 예를 들어, 체력을 향상하고 싶다면 지역 헬스클럽이나 요가 스튜디오에 등록하는 것을 고려해 보세요.

 

  3) 자신의 경계를 설정하세요

 자신을 위해 노력하는 또 다른 좋은 방법은 인간관계의 경계를 설정하는 것입니다. 우리의 경계(또는 경계 부족)는 우리의 관계를 형성하고 결과적으로 우리의 삶을 형성합니다. 시인 제라드 맨리 홉킨스는 "개인적 경계는 정체성의 내적 핵심과 선택의 권리를 보호한다"라고 말했습니다.

 누군가가 항상 하지 않았으면 하는 행동이 있나요? 이 문제에 대해 어떻게 동정심을 갖고 대처할 수 있을까요?

저자이자 심리학자인 브레네 브라운은 "경계를 설정하고 사람들에게 책임을 묻지 않을 때, 우리는 이용당하고 학대받는다고 느낍니다."라고 말합니다. "그렇기 때문에 우리는 때때로 행동이나 선택을 다루는 것보다 훨씬 더 상처를 주는 상대방의 인격을 공격하기도 합니다."